ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي

اهلا وسهلا ,🌷

في الفترة الماضية واثناء فوضى المواعيد و الاشغال الكثيرة التي كان ينتهي يومي و لم تنتهي بعد , لدرجة ان بعضها كنت أهرب من انجازه او اؤدي فيه ما يلزم بالرغم من تذمري ,,, ثم فجأة ولما بدأت دائرة الاستنزاف تكبر وشعرت ان مساحة الهدوء والصمت و الجلوس الى نفسي بدأت بالاختفاء خلال اليوم .. قررت ان امتنع عن التواصل الاجتماعي الكترونيا و استعد لفترة من اعادة توجيه تركيزي و اعادة تنظيم مواعيدي واهدافي للربع الأخير من العام 2017 و ايضا من اجل احصاء ما تم انجازه ,, والبدء من حيث انتهيت .. و في محاولة للعودة للذات و تعويضها عن كل تلك الفوضى و ذاك الانشغال … و لكي تكون التجربة أكثر صدقا استعنت بتطبيق سأذكره لكم لاحقا في هذه التدوينة والذي اتاح لي التحدي بحجب دخولي على المواقع الالكترونية (فيس بوك – تويتر – جوجل – بنترست – انستاقرام – وتس آب) بعضها الذي لم استخدمه منذ اسابيع! سأعرفكم على التطبيق بعد أن تقرؤوا بعض الفوائد التي جنيتها أثناء هذه التجربة : 

  • شعرت و للمرة الاولى منذ مدة طويلة.. بالحرية بدون اي اشعارات تلاحقني من وسائل التواصل الاجتماعي !
  • كان هناك الوقت الكافي للتنعم صباحا بالاستماع الى اصوات العصافير و البقاء هادئة في الفراش أمارس تأملي الصباحي و تمارين التنفس التي تعيد لي نشاطي ..
  • استمتعت اثناء الطريق صباحا الى العمل بكوب قهوتي و الاستماع الى الموسيقى او القراءة ، او ببساطة بالنظر الى المنظر الخارجي من نافذة السيارة .
  • زادت مساحات الصمت اثناء اليوم ما أدى الى زيادة تركيزي على ما اقوم به و حضوري في اللحظة ، وكم كان ذلك ممتعا وكأني أقوم بمهامي المعتادة للمرة الاولى !
  • كنت على تواصل لطيف بمن حولي بالسؤال او الابتسامة ..
  • كان ينتصف اليوم بدون ان احتاج الى اعادة شحن جوالي !
  • على مدار اليوم شعرت ان الأمور قد تباطأت الى حد كبير و اصبح لدي المزيد من الوقت على نحو غير معتاد !
  • انجزت الكثير من الامور التي كانت عالقة وتحررت من الشعور بالذنب تجاهها ، ويال متعة الانجاز !
  • شعرت بالحرية فعلا من تقصي ردود الافعال الايجابية من اعجاب او اعادة تغريد وردود على ما انشره في صفحاتي ، أنها طبيعة الانسان وما فعلته وسائل التواصل الاجتماعي لتضخيم مشاعر القبول .
  • قرأت كتابين !
  • أعدت تنظيم مخططاتي بما يتوائم مع المرحلة المقبلة ، وشطبت بعض الأمور و أضفت أخرى .. جددت المياه الراكدة !
  • استمتعت بالاحتفال في عيد ميلاد أخي دون ادنى محاولة لالتقاط بعض الصور ونشرها على سناب شات ، انا ممتنة لتلك اللحظات الجميلة . 
  • في محاولاتي حسبما اعتدت للاطلاع على ما يجري عبر السوشال ميديا .. اتضح لي من خلالها كم كنت متعلقة بها ، فاتخذت القرار لأن أكون أكثر وعيا لعدد مرات تصفحها خلال اليوم بعد انتهاء تجربة الديتوكس .
  • لاحظت انني كنت اكثر سعادة و اقل توترا نظرا لأنه لم تكن هناك مؤثرات خارجية على مزاجي !
  • وجدت الوقت الكافي لعمل (منيمليست) لذاكرة جوالي ، اكسسواراتي ، خزانة ملابسي …
  • كنت فخورة بنفسي انني استطعت على اليوم الثالث التخلص من سمية ادمان مواقع التواصل الاجتماعي ، وقد مر اليوم اخيرا دون محاولة واحدة للمس الجوال أو حتى اللابتوب!
  • تأكدت أنه بامكاني اعادة التجربة في اي وقت اشاء وان الامر ليس بالصعوبة التي كنت اتصورها .. ولعلي أعيدها لفترة أطول عند حاجتي .
  • حصلت على الكثير من الوضوح و التركيز في افكاري بشكل لم ألاحظه من قبل ، دفعني ذلك الى الشعور بالسلام الداخلي !
  • كتبت بعض التدوينات التي كنت ارغب فعلا في نشرها ، وجدولتها للنشر .. دون الهاء او تسويف !
  • شعرت بالتقدير لقدرتي على التحكم بوقتي !

نقطة اخيرة : 

مثل اي شيء آخر لوسائل التواصل الاجتماعي الفائدة من انها توفر لنا التواصل مع أناس رائعين و مشاركتهم بعض افكارنا و مشاعرنا ، و لكن ما أود أن أقوله من خلال تجربتي القصيرة في ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي ، إن لم تكن هناك أهمية وقيمة حقيقية من تصفحها فمن الافضل توفير الوقت و الجهد في اشياء تعود علينا بالنفع أكثر مثل هواياتنا ، أنشطتنا في خدمة المجتمع ، أبحاثنا .. أو حتى ببساطة الاسترخاء !

الانتاجية و القدرة على التركيز و وضوح الافكار ، هي أمور تستحق تجربة سوشال ميديا ديتوكس و قد ترغبون في اكتشاف الفوائد التي ستعود عليكم من هذه التجربة نهاية الاسبوع القادم !

ما تحتاجه لعمل ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي : 

  1. تطبيق AppDetox وهو يتوفر على اندرويد و ايوس  

برنامج لطيف و ذكي واحترافي لحظر مواقع التواصل الاجتماعي حيث يمكنك اختيار المواعيد التي يمنعك فيها من دخول كل برنامج على حدى مرة في الاسبوع على سبيل المثال او منعها نهائيا مع رسالة توبيخ لطيفة عند محاولتك كسر ذلك . و هناك الكثير من الخيارات في التطبيق اترك لك مهمة استكشافها .. 

    2. آداة StayFocusd اذا كنت تستخدم قوقل كروم في التصفح من اجل العمل و للضرورة فهذه الآداة ستسهم كثيرا في منع اغراء وسائل التواصل الاجتماعي من تشتيت انتباهك .

هذا كل شيء ، شاركني اهتمامك بالتدوينة ورأيك ان كنت ترغب في ذلك ، لورا 💝

 

اقرأ ايضا :

قوانين الكون

كيف تخسرين رجلا في عشرة أيام!

 

مهارة النقد البناء

( يعتبر النقد من أهم الأدوات التي تتقدم بها الأمم، وترتقي بها الحضارات، فهو أداة تقويم وتوجيه وتصحيح مسار، وكلما ارتفع وعينا بأهميته، واتسعت صدورنا له؛ كلما كان ذلك مؤذناً بحلول نهضتنا واستعادة حضارتنا.
والنقد هنا نعني به التحليل الموضوعي للسلبيات والإيجابيات والبحث في الجذور والأسس المنتجة للمشاكل وربما اكتشاف الحلول والمسارات البديلة … )

بهذه الكلمات أستهل د. جاسم السلطان مقاله المنشور على مدونة الجزيرة تالك تحت عنوان النقد الخالد .

والنقد الإيجابي والجوهري مهم لتقييم أداء الأشخاص ودفع المسيرة إلى الأمام. إن الهدف منه هو تقييم موضوعي ومحايد للأفكار والتصرفات حيث تأتي معنى كلمة النقد باللغة الإنجليزية Criticism من الكلمة اليونانية Kritikos والتي تعني القدرة على التميز أو الحكم ….

وبما أننا نمارس النقد ونتعرض له يوميا فلذا وجب علينا التعرف عن قرب عن أفضل طريقة للنقد وكيفية تقبله التقبل الأمثل ….

مهارة النقد البناء بقلمي

يقول الأمام الشافعي في النصيحة :

تعمدني بنصحك في انفرادي * وجنبني النصيحة في الجماعة

فائدة :

إن كلمة النقد في الشرع غير مستعمله
ولكن لدينا النصيحة هي المستعملة
*قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (الدين النصيحة) قلنا: لمن يا رسول الله؟؟ قال:
(لله ولرسوله وللمؤمنين وأئمة المؤمنين وعامتهم)

مهارة النقد البناء بقلمي

هناك عدة أنواع للنقد أذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :

النقد البناء : معالجة نقاط الضعف والإرشاد إلى نقاط القوة
النقد الهدام: تعطيل الخطط والانجازات
نقد الانتقام: التجريح انتقاما لموقف سابق
نقد المجاملة :التجاوز عن نقاط الضعف
النقد التخصصي : “اللغوي ، الأدبي ، الفني ” وذلك إنما ينم عن علم متخصص دارس لما ينقد ولا يكون إلا من متمرس لهذا التخصص أو ذاك .
النقد الشخصي : الذي فيه يكون النقد موجه للشخص ذاته وليس للقضية نفسها ، يكون الناقد مستهدفا ذات الشخص لأغراض شخصية كأن يكون بينه وبين الموجه النقد إليه مشكلة ما …
نقد الشهرة : كأن ينقد فلان ما شخصية مشهورة فقط ليرتبط اسمه بشهرة ذلك الفنان أو الكاتب …
النقد المعتاد : وهو الصادر من شخص متذمر دائما لا يرى إلا السلبيات ولا يلتفت للنواحي الايجابية بطبعه ، فهو ينتقد لمجرد الانتقاد …

وهكذا فان للنقد أنواع مختلفة تختلف بحسب الهدف من وراء النقد أو من هو الناقد ومن هو الموجه إليه النقد بحد ذاته .

مهارة النقد البناء بقلمي

حقيقة أود أن اطرح هنا سؤال وهو كيف لنا من توجيه النقد توجيها علميا بناء ؟

هناك طريقة علمية أثبتت جدارتها من حيث النقد الهادف ألا وهي :

THE 6 WHYS

وهي طريقة تعتمد على طرح 6 مرات لماذا ؟
يعني مثلا عندما أريد أن انقد قضية ما ولنقل على سبيل ألمثال لماذا التنمية في الوطن العربي متخلفة عنها في الدول المتقدمة ؟ سيكون الجواب لأنها دول تابعة تستمد قراراتها و استراتيجيتها من الدول الرأس مالية ، ثم سأسأل لماذا هي تأخذ قراراتها من الغرب لما هي دول تابعة ؟ سيكون الجواب لأنها تفتقر لمؤهلات اتخاذ القرار أو لضعف اقتصادياتها مثلا .. ثم سنسأل لماذا هي تفتقر لمؤهلات اتخاذ القرار ؟ سيكون الجواب لضعف التعليم مثلا أو لانتشار ثقافة السلطة وعدم مشاركة الجمهور في اتخاذا القرارات … ثم سنسأل لماذا لا يشارك الجمهور في اتخاذ القرارات وهكذا …. سنسأل 6 مرات لماذا … لأي قضية نريد مناقشتها وحقيقة إن هذا القانون جدا مفيد للوصول إلى صلب الموضوع وبلورته لاتخاذ القرارات وهي طريقة تدرس في حسن الإدارة .
ويطلق عليها قانون النقد الراقي .

مهارة النقد البناء بقلمي

مبادئ وقيم النقد :

متى يكون النقد مرفوضا ؟
هناك عدة حالات تجعل من النقد فاقدا لفائدته مرفوضا ، نذكر منها :
• عندما يتجاوز النقد حدود الأدب .
• عندما يتجاوز النقد المقدسات “عند الحديث عن الله مثلا آو عن الرسول صلى الله عليه وسلم” .
• عندما يكون بصوت غاضب بدون احترام لكرامة هذا الإنسان الموجه إليه النقد .
• عندما يكون النقد غير مناسبا آو في غير محله .

~القائد الناجح يجيد النقد البناء لأتباعه ومن حوله~

مهارة النقد البناء بقلمي

هناك عدة محاور توضح لنا الفرق بين النقد البناء القويم و النقد الهدام الذي لا فائدة منه :

النقد البناء : نقد علمي متخصص ، يستخدم أسلوب التلميح ، هدفه الحقيقة ، يركز على ايجابيات الفكرة ، يسمح بالمعارضة ، يرحب بالحوار ، يحاول أن يقدم بدائل ، هو مرحلة من مراحل البناء و التطوير ، يفصل بين القضية و بقية المواضيع فلا يخلط بين أكثر من موضوع ، الشخص الناقد الحقيقي يتقبل النقد الايجابي من الآخرين حتى من انتقده سابقا .

النقد الهدام : هدفه الإثارة ، غير متعلم يهدف دائما إلى الفضيحة و البلبلة ، يهمه كسب الموقف ، يركز على السلبية في القضية ، لا يقبل النقاش ، يهمه أن يبين المشاكل ويبرزها ، يرفض الأفكار أو النقد من قبل الآخرين .

مهارة النقد البناء بقلمي

إن موضوع النقد موضوع جدا هام وهو السبيل للتطوير و التنمية وله فوائد ندرك منها :

• كشف الأخطاء لتجنبها .
• الحد من تقديس الأشخاص و الأفكار .
• النقد يعطيك القدرة على تطوير الأعمال .
• النقد يحد من الإعجاب بالنفس و التكبر و الغرور .

مهارة النقد البناء بقلمي

هناك عدة نقاط يجب أن نأخذها بعين الاعتبار عند محاولة النقد هي :

 اللين فقد قال تعالى { فَبِمَا رَحْمَةٍ مِّنَ اللّهِ لِنتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لاَنفَضُّواْ مِنْ حَوْلِك } (آل عمران:159)
 التلميح ، نذكر في ذلك قصة سيدنا محمد عندما قال : ((مابال أقوام يفعلون كذا وكذا)), فلا يصرح بالأسماء لعلمه أن التصريح بأسماء المخطئين فيه خطورة على قلوبهم و نفوسهم,,
 البدء بالمدح قبل الذم .

مهارة النقد البناء بقلمي

ومن كنوز الإحياء في النقد نقتبس أقوال للعلامة الغزالي رحمه الله :

*(الشيطان يأتي ابن ادم من قبل المعاصي,
فان امتنع أتاه من وجه النصيحة حتى يلقيه في بدعه)

*(من مات قلبه,وعظمت فتنته فقد سد على نفسه طريق النصيحة)

مهارة النقد البناء بقلمي

* هذا درس استفدته من برنامج علمتني الحياة للدكتور طارق السويدان وأحببت ان اتشاركه معكم لما له من فوائد عظيمة على الفرد و المجتمع وبشكل خاص في اسلوب النقد بين اعضاء منتدانا الحبيب .

اورد لكم هنا كريكاتير استخدم فيه راسمه مبدأ النقد البناء على سبيل الفكاهة ،

مهارة النقد البناء بقلميدمتم برضا الرحمن ،