ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي

اهلا وسهلا ,🌷

في الفترة الماضية واثناء فوضى المواعيد و الاشغال الكثيرة التي كان ينتهي يومي و لم تنتهي بعد , لدرجة ان بعضها كنت أهرب من انجازه او اؤدي فيه ما يلزم بالرغم من تذمري ,,, ثم فجأة ولما بدأت دائرة الاستنزاف تكبر وشعرت ان مساحة الهدوء والصمت و الجلوس الى نفسي بدأت بالاختفاء خلال اليوم .. قررت ان امتنع عن التواصل الاجتماعي الكترونيا و استعد لفترة من اعادة توجيه تركيزي و اعادة تنظيم مواعيدي واهدافي للربع الأخير من العام 2017 و ايضا من اجل احصاء ما تم انجازه ,, والبدء من حيث انتهيت .. و في محاولة للعودة للذات و تعويضها عن كل تلك الفوضى و ذاك الانشغال … و لكي تكون التجربة أكثر صدقا استعنت بتطبيق سأذكره لكم لاحقا في هذه التدوينة والذي اتاح لي التحدي بحجب دخولي على المواقع الالكترونية (فيس بوك – تويتر – جوجل – بنترست – انستاقرام – وتس آب) بعضها الذي لم استخدمه منذ اسابيع! سأعرفكم على التطبيق بعد أن تقرؤوا بعض الفوائد التي جنيتها أثناء هذه التجربة : 

  • شعرت و للمرة الاولى منذ مدة طويلة.. بالحرية بدون اي اشعارات تلاحقني من وسائل التواصل الاجتماعي !
  • كان هناك الوقت الكافي للتنعم صباحا بالاستماع الى اصوات العصافير و البقاء هادئة في الفراش أمارس تأملي الصباحي و تمارين التنفس التي تعيد لي نشاطي ..
  • استمتعت اثناء الطريق صباحا الى العمل بكوب قهوتي و الاستماع الى الموسيقى او القراءة ، او ببساطة بالنظر الى المنظر الخارجي من نافذة السيارة .
  • زادت مساحات الصمت اثناء اليوم ما أدى الى زيادة تركيزي على ما اقوم به و حضوري في اللحظة ، وكم كان ذلك ممتعا وكأني أقوم بمهامي المعتادة للمرة الاولى !
  • كنت على تواصل لطيف بمن حولي بالسؤال او الابتسامة ..
  • كان ينتصف اليوم بدون ان احتاج الى اعادة شحن جوالي !
  • على مدار اليوم شعرت ان الأمور قد تباطأت الى حد كبير و اصبح لدي المزيد من الوقت على نحو غير معتاد !
  • انجزت الكثير من الامور التي كانت عالقة وتحررت من الشعور بالذنب تجاهها ، ويال متعة الانجاز !
  • شعرت بالحرية فعلا من تقصي ردود الافعال الايجابية من اعجاب او اعادة تغريد وردود على ما انشره في صفحاتي ، أنها طبيعة الانسان وما فعلته وسائل التواصل الاجتماعي لتضخيم مشاعر القبول .
  • قرأت كتابين !
  • أعدت تنظيم مخططاتي بما يتوائم مع المرحلة المقبلة ، وشطبت بعض الأمور و أضفت أخرى .. جددت المياه الراكدة !
  • استمتعت بالاحتفال في عيد ميلاد أخي دون ادنى محاولة لالتقاط بعض الصور ونشرها على سناب شات ، انا ممتنة لتلك اللحظات الجميلة . 
  • في محاولاتي حسبما اعتدت للاطلاع على ما يجري عبر السوشال ميديا .. اتضح لي من خلالها كم كنت متعلقة بها ، فاتخذت القرار لأن أكون أكثر وعيا لعدد مرات تصفحها خلال اليوم بعد انتهاء تجربة الديتوكس .
  • لاحظت انني كنت اكثر سعادة و اقل توترا نظرا لأنه لم تكن هناك مؤثرات خارجية على مزاجي !
  • وجدت الوقت الكافي لعمل (منيمليست) لذاكرة جوالي ، اكسسواراتي ، خزانة ملابسي …
  • كنت فخورة بنفسي انني استطعت على اليوم الثالث التخلص من سمية ادمان مواقع التواصل الاجتماعي ، وقد مر اليوم اخيرا دون محاولة واحدة للمس الجوال أو حتى اللابتوب!
  • تأكدت أنه بامكاني اعادة التجربة في اي وقت اشاء وان الامر ليس بالصعوبة التي كنت اتصورها .. ولعلي أعيدها لفترة أطول عند حاجتي .
  • حصلت على الكثير من الوضوح و التركيز في افكاري بشكل لم ألاحظه من قبل ، دفعني ذلك الى الشعور بالسلام الداخلي !
  • كتبت بعض التدوينات التي كنت ارغب فعلا في نشرها ، وجدولتها للنشر .. دون الهاء او تسويف !
  • شعرت بالتقدير لقدرتي على التحكم بوقتي !

نقطة اخيرة : 

مثل اي شيء آخر لوسائل التواصل الاجتماعي الفائدة من انها توفر لنا التواصل مع أناس رائعين و مشاركتهم بعض افكارنا و مشاعرنا ، و لكن ما أود أن أقوله من خلال تجربتي القصيرة في ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي ، إن لم تكن هناك أهمية وقيمة حقيقية من تصفحها فمن الافضل توفير الوقت و الجهد في اشياء تعود علينا بالنفع أكثر مثل هواياتنا ، أنشطتنا في خدمة المجتمع ، أبحاثنا .. أو حتى ببساطة الاسترخاء !

الانتاجية و القدرة على التركيز و وضوح الافكار ، هي أمور تستحق تجربة سوشال ميديا ديتوكس و قد ترغبون في اكتشاف الفوائد التي ستعود عليكم من هذه التجربة نهاية الاسبوع القادم !

ما تحتاجه لعمل ديتوكس وسائل التواصل الاجتماعي : 

  1. تطبيق AppDetox وهو يتوفر على اندرويد و ايوس  

برنامج لطيف و ذكي واحترافي لحظر مواقع التواصل الاجتماعي حيث يمكنك اختيار المواعيد التي يمنعك فيها من دخول كل برنامج على حدى مرة في الاسبوع على سبيل المثال او منعها نهائيا مع رسالة توبيخ لطيفة عند محاولتك كسر ذلك . و هناك الكثير من الخيارات في التطبيق اترك لك مهمة استكشافها .. 

    2. آداة StayFocusd اذا كنت تستخدم قوقل كروم في التصفح من اجل العمل و للضرورة فهذه الآداة ستسهم كثيرا في منع اغراء وسائل التواصل الاجتماعي من تشتيت انتباهك .

هذا كل شيء ، شاركني اهتمامك بالتدوينة ورأيك ان كنت ترغب في ذلك ، لورا 💝

 

اقرأ ايضا :

قوانين الكون

كيف تخسرين رجلا في عشرة أيام!

 

قوانين الكون !

214

السلام عليكم و رحمة الله ..

في تعاون بين مدونة لورا و مدونة عالم الانسجام التام لتمكين الذات

للمعلمة علياء تركي وهي مدربة وعي و أخصائية نفسية

ندون اليوم عن القوانين الكونية التي قال عنها الله عزوجل ( سُنَّةَ اللَّهِ فِي الَّذِينَ خَلَوْا مِن قَبْلُ ۖ وَلَن تَجِدَ لِسُنَّةِ اللَّهِ تَبْدِيلًا ) لهذا الكون نظام وسنن تسري على جميع مخلوقاته ولولا هذا النظام وقوانينه الدقيقة لعمت فوضى منعت استمراريته حتى هذا اليوم .. يقول المتنورون ان هذه القوانين هي احد اسرار الحياة الطيبة والتي بدون معرفتها لا تستقيم الحياة ، الوعي بهذه القوانين هو أحد أسرار نجاح المتميزين في هذا العالم … اليوم أقدمها بين يديك بالتعاون مع الأستاذة علياء على موقعها الالكتروني .. اقرئها تدبرها واسمح لنفسك ان تختبرها !

القانون الأول : قانون التسليم 

القانون الثاني : قانون الذبذبات 

القانون الثالث : قانون التضاد 

القانون الرابع : قانون الجذب 

القانون الخامس : قانون الاستحقاق

القانون السادس : قانون التناغم

القانون السابع : قانون الامتنان

لا تقتصر القوانين الكونية على هذه السبعة القوانين المهمة هناك الكثير من القوانين التي ستجدها على مدونة عالم الانسجام التام لتمكين الذات لتسخير هذا الكون لك بكل منظومته من خلال وعيك و الاستنارة بها …!

لورا

هل اتخذت القرار بتوجيه واقعك؟ (إسأل تعط)

 

#فاتحة_كتاب هو الهاشتاق الذي فيه اشارك مراجعتي في الكتب التي اقرئها و التي تهتم بالتنمية الذاتية خصوصا . يمكنك مشاركتي آرائك على هذا الهاشتاق في #تويتر .

اسم الكتاب : إسأل تعطى (تعلم أن تظهر رغباتك ..)

المؤلف إستر و جيري هيكس

عدد الصفحات 367 الطبعة الاولى 2017

المقدمة : ” هل تعرف ماذا تريد؟ هل تعرف أنك خالق تجربتك الخاصة؟ و هل تستمتع بتمدد رغباتك؟ و هل تشعر بالانتعاش عندما تنبض رغبة جديدة فيك؟ ، اذاكنت من القلة الذين أجابوا بنعم أنا استمتع بتطور رغبتي . و اشعر بشعور رائع و أنا أقف هنا أترقب الاشياء التي أتمناها ولم تتحقق بعد . حينها أنت تعرف من تكون و على ماذا تقوم تجربة الحياة هذه كلها ” المقدمة المقتبسة من الكتاب صـ 47 

الجزء الأول : عدة مفاهيم و مسائل تمت مناقشتها نظريا أخترت منها

أنت من يصنع واقعه :

أساس حياتك هو الحرية المطلقة سيساعدك هذا الكتاب في تذكر من أنت فعلا ، من كنت ، إلى أين تتجه و كل ما تستمر لتكونه ، ستفهم مالم تفهمه من قبل ، سيوقظ بداخلك وعيك لقوة اللحظة . و سيجيبك الكتاب عن السؤال المُلح لماذا يستغرق مني وقت طويل جدا حتى أنال ما أريد ؟ 

الخطوات الثلاث لكل ما تريد أن تكونه أو تفعله أو تمتلكه : 

  1. (مهمتك) أن تسأل.
  2. (ليس من مهمتك) ستتلقى الجواب.
  3. (مهمتك) الجواب الذي قدم ، يجب أن تلقيه أن تسمح به.

يدربك الكتاب كيف تكون مبدعا فرحا متعمدا متحكما في توجيه طاقتك من خلال توجيه أفكارك، و يعرفك على نظام إرشادك العاطفي و فهم تردداتك و بالتالي معرفة نقطة جذبك الحالية ، حيث يفترض أن مشاعرك هي مقياس طاقتك في اللحظة و كيف تتدبر أمر شحن طاقتك (مشاعرك) لرفع ذيذباتك و التحكم بها و بالتالي بنواياك ، ثم السؤال الأهم : أين أنت ؟ و أين تريد أن تكون ؟. 

لا أحد سواك يعرف كيف تشعر حيال ذاتك : 

” عندما تتوقع شيئا فإنه سيأتي ، عندما تؤمن بشيء فإنه سيتحقق و عندما تخاف من شيء فحتما ستواجهه ” موقفك و حالتك النفسية دوما تشيران إلى ما هو آت.

خلال تقديرك لذاتك لا تقدم أية مقاومة :

” التقدير ومحبة النفس هما الجانبين الأكثر أهمية و اللذان يمكن تنميتهما في الذات، و تقديرك لنفسك هو أقرب تطابق ترددي مع طاقة المصدر لأي شيء في هذا العالم ، لكنك ما أن انتقدت شخصا فلن تشعر بشعور جيد لأن تردد فكرة النقد مختلفة عن طاقة المصدر “

إن الشعور برغبة صافية هو إحساس جيد لك :

” دائما ما يكون الشعور بالرغبة النقية لذيذا فهو يمثل الترددات المنتشرة حولك والتي تشكل مستقبلك غير المرئي ممهدة الطريق للتوافق مع قانون الجذب “

  • مع تركيزك النقي المتكرر لمدة 68 ثانية على الاقل لفكرة ما فإنها ستصبح خلال فترة قصيرة من الوقت فكرة مهيمنة . و عندما تحقق تلك الفكرة المهيمنة فإنك ستختبر تجلياتها حتى تغيرها .

 

وفي خاتمة الجزء الأول : فصلا كاملا لتتعرف على مشاعرك و تصنف طاقتك وفقا لما تشعر به الان .

الجزء الثاني :

عبارة عن 22 عملية (تمارين) سهلة تساعدك في تحقيق رغباتك تعتمد على مقياس مشاعرك و الذي تدربت عليه في الفصل السابق ، ستساهم في تحسين نقطة جذبك . 

شيء أخير يذكراه هيكس :

خذوا الأمور ببساطة فأنتم تميلون لأخذ الحياة بجدية كبيرة . من المفترض أن الحياة ممتعة كما تعلمون .

هذا الكتاب بمثابة كورس متكامل لقانون الجذب يشرحان فيه هيكس القوانين الكونية و يستخدمان عدة مصطلحات تنمية ذاتية أخرى توضح تفاصيل جذب مشاعر التجلي ، و أظن أن هذا الكتاب سيكون ضمن الكتب الأم في التنمية الذاتية لعدة سنوات قادمة، نظرا لما يشتمل عليه من محتوى تأسيسي، و هو كتاب كبير لغته سهلة و محتواه عظيم أنصح كثيرا في اقتناءه هذا إذا وجدتم نسخا متوفرة منه 🙂 فحسب معرفتي أن الطبعة الأولى منه انتهت فور عرضها و ستكون محظوظا لو حصلت عليه الآن .

 

لورا ،

اقرأ ايضا هل وجدت معناك ؟

اقرأ ايضا كتاب الأسرار – ديباك شوبرا

اضغط على زر تابع وضع ايميلك ليصلك جديد المدونة أولا بأول

كيف أحافظ على طاقتي عالية؟

صباح الخير 💜🌸

نحتاج إلى طاقة الدهشة و الشغف حتى نتطور و لكي يستمر لدينا حس الدافعية و الإنجاز و الانطلاقة اللذيذة التي تحثنا دوما على تجاوز العراقيل بكل لياقة نفسية .. لكن هذه الطاقة تحتاج الى شعلة توقدها باستمرار هذه الشعلة هي أهدافنا التي نرغب بها بكل إرادتنا ، و كما يقال دائما إذا شعرت بالملل من روتين حياتك أدخل إليها هدف جديد أو هواية جديدة لتجدد حيويتك و ارتباطك بالحياة …

نحن لدينا مصدرين للطاقة داخلية نستمدها من ذواتنا و خارجية نستمدها بأشكال متعددة من العالم الخارجي ، سأتناول هنا أكثر أسباب ضعف الطاقة الداخلية المنتشرة وهي ما يهمني الآن : 

  • الشعور بالالتزامات و الحدود التي نحملها أنفسنا .
  • كثرة الوعود غير المحققة .
  • المجاملات (الغير مهمة) .

وهذه توصيات من قِبل زيلاند لرفع الطاقة الداخلية :

  • خفض أهمية كل شيئ و تنازل عن رغبتك المستمرة بالقلق !
  • أسمح لنفسك ان تشعر بالرفاهية .
  • كلما زاد الحُب في حياتك زادت طاقتك .

ويرشح زيلاند تقنية أسماها بـ (خطوات الساحر) تساهم بشكل فعال في رفع الطاقة الداخلية :

  1. أهتم بذاتك أولا ، لا تنتقد نفسك لأن اللاواعي سيجذب لك أشخاص سيئين يستهزؤون بك .
  2. فعل ايجابيتك تجاه ذاتك ، كأن تمدح نفسك و ترى ايجابياتك لينعكس ذلك على تعامل الآخرين نحوك.

ركز النية ( عش المشاعر التي ترغب بها و تفاعل معها كأنها واقعك حتى تتجسد كليا ).

تقنيات تسمح برفع الطاقة الداخلية : 

  • التأمل اليومي يساعد كثيرا في تحرر الروح و النفس من تعقيدات الحياة اليومية و بذلك يسمح بتجديد الطاقة.
  • الغذاء الصحي العضوي بقدر الإمكان و البعيد عن خيارات الأكل القمامي .
  • الرياضة و الحركة الجسدية .
  • التنازل عن العادات السلبية و الأنتقال لعادات جديدة أكثر ملائمة لك و لنمط حياتك .
  • التوكيدات الإيجابية مثل : ( أسمح للطاقة أن تمر من خلالي – تتدفق من خلالي طاقة ايجابية كبيرة – تتحرر الطاقة السلبية من جسدي )
  • الدوش التبايني : ويكون بالتناوب بين الماء الساخن و البارد خلال الدوش بالاستحمام بالماء الساخن 3 دقائق ثم البارد لمدة نصف دقيقة و هكذا ثلاث إلى خمس مرات .

شكرا ..💜

اقرأ أيضا المورثات الخارقة – ديباك شوبرا

اقرأ أيضا هل تؤثر مشاعر الخوف في طاقة الأنوثة؟

أموت كي أكون أنا

مرحبا ,

أموت كي أكون انا .. رحلة من التشافي الداخلي ، و ولادة جديدة و نقلة من دهشة الأسئلة إلى أمان الإجابة الأخيرة !

هذا الكتاب الجميل رافقني في رحلة الاستجمام السنوية لعام 2016 و لم يخب ظني حين حملته في حقيبة يدي و فتحته منذ صعودي الى الطائرة و حتى عودتي الى البيت حين انتهيت من قراءته و من رحلتي ، و انــا … شخص آخر ينظر للحياة بحُب و لله تعالى بمزيد من الامتنان و الايمان ، تلك الرحلة الروحية التي لن أنساها !

التشافي الداخلي هي مرحلة انتقالية تخوضها النفس للتحرر من الكارما التي سببتها المشاعر الدونية ( الخوف – الغضب – تأنيب الضمير – الخ ) و ضعف الإيمان أو ضياع الرسالة ، إلى حُب الذات ، و معرفة من تكون .. و لماذا انت هنا . و هذا الكتاب في رأيي هو أفضل كتاب قد تحصل عليه و تقرأه في سبيل ذلك .

رحلة التشافي الداخلي / الذاتي ، الرحلة التي تخوضها كل امرأة تبحث عن سبيل السعادة و الحُب و السلام لحياتها .. تُلهمك فيها أنيتا مورجاني الكاتبة لرحلة التشافي من خلال تجربتها القاسية مع السرطان ثم الوصول إلى الموت و العودة للحياة حاملة لسِر الموت و سر الحياة معا .

اسم الكتاب : أموت كي أكون انا

الكاتب : أنيتا مورجاني

تاريخ النشر : 2014 الطبعة الاولى

عدد الصفحات : 278 .  صادر عن دار الخيال .

  • ” كان عندي هدف لم يتحقق بعد . لكن ما هو ؟ كيف لي أن أجده ؟ أدركت أنني لست مضطرة أن أذهب الى الخارج كي أبحث عن الشيء الذي يجب أن أفعله ، بل سيكتشف أمامي . إن الامر يتعلق بأن أسمح بذلك ، و كي أصل لحالة السماح السماح هذه فإن الشيء الذي يجب علي فعله هو أن أكون نفسي بلا خوف ، بهذا الشكل أسمح لنفسي أن أكون أداة حُب. فهمت أن هذا هو أفضل ما يمكن لأي منا أن يفعله أو يكونه من أجل أنفسنا “
  • ” لقد تعلمت أن أثق بحكمة ذاتي المطلقة ، أعرف أنني قوية ، رائعة ، محبوبة دون شروط ، أحبُ بقوة ..”
  • ” أدركت كم كنت أعامل نفسي بخشونة ، و كم حكمت عليها طوال حياتي . لم يكن هناك من يعاقبني . فهمت في النهاية أنني أنا التي لم أكن أسامح نفسي وليس الآخرين . كنت أحكم على نفسي و قد تخليت عنها ولم أحبها على نحو كاف .”
  • ” إن شفائي لم يولد من الانتقال في حالة تفكيري أو معتقداتي ، بل من خلال السماح لروحي الحقيقية أن تشع من خلالي “
  • ” لقد اكتشفت أنه من أجل أن أحدد ما إذا كانت أفعالي نابعة من (الفعل) أو من (الكينونة) أحتاج فقط أن أنظر إلى العاطفة وراء قراراتي اليومية . هل هو الخوف أم الحُب ؟ “
  • ” ليست القضية أن جذب الأشياء الايجابية يكون ببساطة من خلال البقاء مبتهجا . لا استطيع قول هذا بقوة كافية . و لكن مشاعرنا حيال أنفسنا هي المقياس الاكثر أهمية الذي يقرر شروط حياتنا ، بمعنى آخر أن نكون صادقين مع أنفسنا أهم من مجرد محاولة البقاء إيجابيا “
  • ” من هذا المنطلق أشعر أنه عندما نقول أن أناسا لهم مستوى ترددات أعلى فربما نقصد أنهم يسمحون للمزيد من عظمتهم و روعتهم الاصلية أن تعبر وتتدفق من خلالهم ، ولذلك فإن قراءة البارومتر الخاص بهم عالية فعلا! بناء عليه فإن طاقتهم الايجابية و وجودهم الفيزيائي قوي.”
  • ” لو استطعنا أن نخوض الحياة مسلحين بالفكاهة و بإدراكنا أننا الحب فسنكون أول الواصلين . أضف الى الخلطة علبة من الشوكولاته الجيدة و سيكون لدينا في الحيقة وصفة ناجحة “

– اتمنى أن تستمتع و أن تدرك روعتك و عظمتك و تعبر عن نفسك دون خوف في هذا العالم . أنيتا مورجاني

مراجعتي : تجربة أنيتا مع المرض و الموت نمر بها جميعا في احد منعطفات حياتنا القوية و التي هي إحدى المراحل المفصلية التي لا ينتهي تأثيرها علينا مهما انقضى بعدها من العمر و الأحداث ، الشاهد في قصة أنيتا أنها استجابت للدرس و استفادت منه أقصى فائدة و عادت إلينا برسالة أظن أنه يتعين علينا جميعا قراءتها .

دمتم بفرح .

لورا

اقرأ ايضا في الوعي بالأنوثة و حُب الذات

اقرأ ايضا الأنوثة و الذكورة