حريتك عند أطراف أصابعك

#فاتحة_كتاب هو الهاشتاق الذي فيه اشارك مراجعتي في الكتب التي اقرئها و التي تهتم بالتنمية الذاتية خصوصا . يمكنك مشاركتي آرائك على هذا الهاشتاق في #تويتر .

اسم الكتاب : EFT الحرية النفسية

المؤلف حمود العبري

عدد الصفحات 107 الطبعة الاولى 2012

” تعتبر تقنية الحرية النفسية أحدث الأساليب التطبيقية للتخلص من ضغوط الحياة و المشاعر السلبية بأنواعها مثل الخوف ، و القلق و الاكتئاب و الآلام الجسدية ، وتكمن قوة هذه التقنية في سهولة تطبيقها ونتائجها الملموسة و السريعة بإذن الله ، وسوف تجد في هذا الكتاب الإرشادي خطوات واضحة مدعمة بأمثلة واقعية لأكثر الإضطرابات النفسية انتشارا و طرق للتحرر منها … أرحب بك في عالم الحرية النفسية المدهش و سوف تكتشف أن حريتك عند أطراف أصابعك ! ” – المؤلف .

تقنية الحرية النفسية (بالإنجليزية: Emotional Freedom Technique) واختصارها (EFT) هي تقنية ذات تطبيقات واسعة تعتمد على مسارات الطاقة وتربط العقل مع الجسم والمشاعر من خلال نظام الطاقة في الجسم. تعتمد فلسفتها على نفس فلسفة الطب الصيني في العلاج بالإبر الصينية ، حيث يتم استبدال الإبر بالتربيت بواسطة أطراف الأصابع على مواضع معينة من الجسم لتحرير الطاقة السلبية من المسارات الطاقية و بالتالي الزوال السريع للأعراض المزعجة من ألم أو شعور ، والأساس الذي تقف عليه تقنية الحرية النفسية هو : ” إن سبب جميع المشاعر السلبية هو خلل في نظام طاقة الجسم ” . (EFT) هو علم تطبيقي حديث ظهر للعالم عام 1997 من  قِبل مؤسسه جيري كريغ ، والذي كان متدربا لدى روجر كالاهان مؤسس (TFT) تقنية العلاج بحقل الفكرة لكنه وجد فيها تعقيدا كبيرا فقرر تبسيطه إلى خطوات بسيطة بنفس النتائج المرجوة . قام جيري بتأسيس هذه التقنية الشاملة للتعامل مع جميع المشاكل بأنواعها بحيث تتعامل مع فوبيا الطيران ، او الاكتئاب وغيره من الحالات بنفس الطريقة و الحصول على نفس النتيجة الايجابية . ” فعندما تظهر فكرة مزعجة في الذهن فإن ذلك يحدث اضطرابا وخللا في مسارات طاقة الجسم و سوف ينتج عن ذلك المشاعر السلبية . فإذا قمنا بإزالة الخلل في الطاقة فسوف تزول معها المشاعر السلبية “. – المؤلف  

خطوات العلاج : 

  1. تحديد المشكلة و تقييم مستوى الانزعاج من 10 .
  2. وضع الإعداد ( التربيت على منطقة الكراتيه ).
  3. نقاط التسلسل الرئيسية ( التربيت على نقاط محددة باسمرار من 5 الى 10 ثوان ) مع ترديد العبارة ” رغم أني أشعر بالانزعاج من …. الآن ، إلا أني أقبل ذاتي تماما وبعمق “

وهكذا مع تكرار العملية حتى تصل مشاعر الانزعاج إلى صفر لتنتقل إلى موضوع آخر حتى تتحرر منه أيضا . و تنتقل إلى حالة السلام الداخلي المستقرة المتحررة من الأثر السلبي الماضي و من قلق المستقبل للعيش في اللحظة و الحاضر بطمأنينة .

إن هذا الكتاب الرائع يشرح و بعمق و بمنتهى البساطة أحد أجمل  وأعمق التقنيات للتحرر من المشاعر السلبية لحظيا و آنيا بكل سلاسة و على اختلاف الحالات التي تم مشاركة نتائجها الناجحة ( من الاكتئاب و حتى الرهاب العصابي و الوحام أو الشلل ) والتي جميعها ساهمت التقنية بعلاجها و التحرر النهائي منها تحت امتنان المشاركين . و قد مارست التقنية شخصيا للتخلص من آلام الصداع و حالة غثيان عابرة و نجحت في التحرر منها تماما و من أول مرة الحمد لله .

سأشارككم هنا صورة لتوضيح أماكن التربيت في وضع الإعداد على جانب الكفين منطقة الكراتيه ، و نقاط التسلسل :

EFT

  • الصور في هذه المقالة منقولة من موقع الأستاذ حمود العبري : homoudalabri.com

آمل أن تشاركوني نتائج تطبيقاتكم أو استفساراتكم على هذه التقنية الرائعة ، و أن أكون وفقت في الحديث عنها و نشرها . 

لورا 💜💜

اقرأ ايضا هبونوبونو تقنية نفسية للتحرر

اقرأ ايضا كيف أحافظ على طاقتي عالية؟

اضغط على زر تابع وضع ايميلك ليصلك جديد المدونة أولا بأول

الامتنان اسلوب حياة – لويز هاي

الامتنان اسلوب حياة كتاب يجمع مقالات كتبها اصدقاء لويز هاي و يعود ريعه الى تحسين المستوى المعيشي لكثير من الافراد و مساعدة مرضى الايدز و السيدات اللاتي تعرضن للعنف . كانت هذه العبارات مقدمة هذا الكتاب الذي أمتن لنفسي على أن وفقت للمشاركة في هذا العمل الخيري دون تخطيط مسبق مني فالحمدلله!

اسم الكتاب : الامتنان اسلوب حياة

الكاتب : لويز هاي واصدقاءها 

تاريخ النشر : 2015 الطبعة الرابعة 

عدد الصفحات :228 دار النشر : يصدر عن دار الفاروق

” إن الامتنان هو مفتاح السكينة و المرح و الاختيار و التسليم و من المؤكد أنك تتمتع أيضا بنعمة تُذكر ، فخصص دقيقة قبل النوم و تذكر خمسة اشياء في حياتك لا تحتاج الى العلاج او الاصلاح و خلال اليوم ، اذا وجدت نفسك تتذكر باستياء الأشياء التي تبدو سلبية فتذكر أيضا أن تمتن للأشياء التي تبدو ايجابية .”

” الامتنان غير المشروط مثله مثل التسامح الذي يحرر مانحه من البداية . فالامتنان يحررنا من سجن البغض و الانتقام الذي نضع انفسنا فيه بعض الاحيان و يمثل تفكيرنا الدائم في اهطاء الماضي ، ولا يقتصر دور البغضاء على حبسنا في دائرة مفرغة من الشعور بالاشفاق على النفس بل انها تقصينا عمن يريدون أن يدخلوا الحب الى حياتنا . “

” تمرين الامتنان : اكتب بسرعة و بإيجاز خمسين شيئا جميلا على الاقل حدث لك في هذا اليوم ، لا ينبغي ان تركز هذه القائمة على الاشياء الفائقة التي تحدث بأعجوبة ، ففي الواقع يفضل أن تكون العكس مثلا ( لدي طعام لأتناوله – مدحني شخص – لم يحدث لاطفالي مشكلة اليوم – اشعر بدفء الشمس …) “

مراجعتي : يحتوي الكتاب على مقالات عديدة عن فضل الامتنان و انعكاسه على الحياة و الكثير من العناوين و الكلمات التي تنم عن الامتنان و الذي يصدر عن القلب المليء بالتسامح و الحب للذات و الحياة، و هو تمرين يساعد فعلا على ترويض عضلة القلب بهذا الشكل … 

امتناني و محبتي لكم ، لورا 

اقرأ ايضا أول ملامح الأنوثة – الهدوء

اقرأ ايضا حريتك عند أطراف أصابعك

أموت كي أكون أنا

مرحبا ,

أموت كي أكون انا .. رحلة من التشافي الداخلي ، و ولادة جديدة و نقلة من دهشة الأسئلة إلى أمان الإجابة الأخيرة !

هذا الكتاب الجميل رافقني في رحلة الاستجمام السنوية لعام 2016 و لم يخب ظني حين حملته في حقيبة يدي و فتحته منذ صعودي الى الطائرة و حتى عودتي الى البيت حين انتهيت من قراءته و من رحلتي ، و انــا … شخص آخر ينظر للحياة بحُب و لله تعالى بمزيد من الامتنان و الايمان ، تلك الرحلة الروحية التي لن أنساها !

التشافي الداخلي هي مرحلة انتقالية تخوضها النفس للتحرر من الكارما التي سببتها المشاعر الدونية ( الخوف – الغضب – تأنيب الضمير – الخ ) و ضعف الإيمان أو ضياع الرسالة ، إلى حُب الذات ، و معرفة من تكون .. و لماذا انت هنا . و هذا الكتاب في رأيي هو أفضل كتاب قد تحصل عليه و تقرأه في سبيل ذلك .

رحلة التشافي الداخلي / الذاتي ، الرحلة التي تخوضها كل امرأة تبحث عن سبيل السعادة و الحُب و السلام لحياتها .. تُلهمك فيها أنيتا مورجاني الكاتبة لرحلة التشافي من خلال تجربتها القاسية مع السرطان ثم الوصول إلى الموت و العودة للحياة حاملة لسِر الموت و سر الحياة معا .

اسم الكتاب : أموت كي أكون انا

الكاتب : أنيتا مورجاني

تاريخ النشر : 2014 الطبعة الاولى

عدد الصفحات : 278 .  صادر عن دار الخيال .

  • ” كان عندي هدف لم يتحقق بعد . لكن ما هو ؟ كيف لي أن أجده ؟ أدركت أنني لست مضطرة أن أذهب الى الخارج كي أبحث عن الشيء الذي يجب أن أفعله ، بل سيكتشف أمامي . إن الامر يتعلق بأن أسمح بذلك ، و كي أصل لحالة السماح السماح هذه فإن الشيء الذي يجب علي فعله هو أن أكون نفسي بلا خوف ، بهذا الشكل أسمح لنفسي أن أكون أداة حُب. فهمت أن هذا هو أفضل ما يمكن لأي منا أن يفعله أو يكونه من أجل أنفسنا “
  • ” لقد تعلمت أن أثق بحكمة ذاتي المطلقة ، أعرف أنني قوية ، رائعة ، محبوبة دون شروط ، أحبُ بقوة ..”
  • ” أدركت كم كنت أعامل نفسي بخشونة ، و كم حكمت عليها طوال حياتي . لم يكن هناك من يعاقبني . فهمت في النهاية أنني أنا التي لم أكن أسامح نفسي وليس الآخرين . كنت أحكم على نفسي و قد تخليت عنها ولم أحبها على نحو كاف .”
  • ” إن شفائي لم يولد من الانتقال في حالة تفكيري أو معتقداتي ، بل من خلال السماح لروحي الحقيقية أن تشع من خلالي “
  • ” لقد اكتشفت أنه من أجل أن أحدد ما إذا كانت أفعالي نابعة من (الفعل) أو من (الكينونة) أحتاج فقط أن أنظر إلى العاطفة وراء قراراتي اليومية . هل هو الخوف أم الحُب ؟ “
  • ” ليست القضية أن جذب الأشياء الايجابية يكون ببساطة من خلال البقاء مبتهجا . لا استطيع قول هذا بقوة كافية . و لكن مشاعرنا حيال أنفسنا هي المقياس الاكثر أهمية الذي يقرر شروط حياتنا ، بمعنى آخر أن نكون صادقين مع أنفسنا أهم من مجرد محاولة البقاء إيجابيا “
  • ” من هذا المنطلق أشعر أنه عندما نقول أن أناسا لهم مستوى ترددات أعلى فربما نقصد أنهم يسمحون للمزيد من عظمتهم و روعتهم الاصلية أن تعبر وتتدفق من خلالهم ، ولذلك فإن قراءة البارومتر الخاص بهم عالية فعلا! بناء عليه فإن طاقتهم الايجابية و وجودهم الفيزيائي قوي.”
  • ” لو استطعنا أن نخوض الحياة مسلحين بالفكاهة و بإدراكنا أننا الحب فسنكون أول الواصلين . أضف الى الخلطة علبة من الشوكولاته الجيدة و سيكون لدينا في الحيقة وصفة ناجحة “

– اتمنى أن تستمتع و أن تدرك روعتك و عظمتك و تعبر عن نفسك دون خوف في هذا العالم . أنيتا مورجاني

مراجعتي : تجربة أنيتا مع المرض و الموت نمر بها جميعا في احد منعطفات حياتنا القوية و التي هي إحدى المراحل المفصلية التي لا ينتهي تأثيرها علينا مهما انقضى بعدها من العمر و الأحداث ، الشاهد في قصة أنيتا أنها استجابت للدرس و استفادت منه أقصى فائدة و عادت إلينا برسالة أظن أنه يتعين علينا جميعا قراءتها .

دمتم بفرح .

لورا

اقرأ ايضا في الوعي بالأنوثة و حُب الذات

اقرأ ايضا الأنوثة و الذكورة

كتاب الأسرار – ديباك شوبرا

السلام عليكم ، 

عند إنشاء هذه المدونة و التي هدفها الأول نشر الوعي رأيت أن من الأهمية بمكان اضافة تبويب لأبرز و أحدث الكتب في التنمية الذاتية و التي استفدت منها و أثرت في وعيي ايجابا و تتناول مادة علمية يمكن للقارئ أن يستفيد منها تماما كما يستفيد من حضور أي دورة يكون مضطرا فيها للالتزام بمواعيد معينة الى غيره من الارتباطات التي قد لا تتاح لدى الجميع . كتاب الأسرار لديباك شوبرا هو أحد أكثر الكتب التي عشت معها رحلة روحية جميلة لا يمكن نسيانها .

تعريف بالكتاب : 

اسم الكتاب : كتاب الاسرار ( من أنا ، من أين أتيت ، ولماذا انا هنا ) 

الكاتب : ديباك شوبرا 

تاريخ النشر : 2016 الطبعة الثانية 

عدد الصفحات : 415 دار النشر : يصدر عن دار الفرقد 

يبدأ الكتاب دكتور ديباك بهذه المقدمة : إن أعمق احساس بالجوع في الحياة هو لسر يباح به فقط عندما يكون المرء راغبا في الكشف عن ذلك الجزء الخفي من نفسه ” ؛ “ إن ايجاد الأبعاد الخفية في نفسك هي التي تشبع جوعك الأعمق! ” هذا التوق للمعرفة كان يجب أن يخبو بعد أن تطور العلم ، لكنه نما بشكل أقوى فما من حقائق جديدة حول الابعاد الخفية للحياة ينبغي اكتشافها .

ثم يقول : لذلك يجب أن يعمل هذا الكتاب على جبهتين الأولى : أن يقنعك بأن هناك بالفعل لغزا يقبع في الأبعاد الخفية للحياة . أما الثانية : يجب أن يلهمك لكي تشعر بالشغف و التفاني المطلوبين للوصول إلى ذلك اللغز  “ .

يطوي الكتاب بين دفتيه خمسة عشر سرا في الحياة و أبعادها الخفية مستطردا ببعض المفاهيم و المصطلحات الرئيسية في الوعي مثل الأنا الزائفة ، الكينونة ، الذات العليا ، الحقيقة الواحدة …

السر الأول : يغوص بك نحو أعماقك لتفهم حكمة الجسد بصورة علمية و لتكون لك آيات تتدبر فيها و تتخذ منها منهج سلوكي قويم في التعامل مع الآخر و يناقش فكرة ( أن الكل واحد ).

السر الثاني : يستكمل فيه الرحلة الى الداخل و ما يسميه بجوهر الروحانية ( الكون بأكمله موجود بداخلك و أنك مشارك في صنعه ).

السر الثالث : يبدأه بالسؤال  ” هل تريد أن تكون ضحية حواسك الخمس أو أن تشارك في خلق واقعك ؟” و يحكي في هذا السر عن بقية الحواس و كيف ندركها و أهمية الإدراك بها كالحدس مثلا . 

السر الرابع : ” ما تسعى إليه تملكه بالفعل ” إحدى عبارات التنويريون الدائمة ، في هذا السر يناقش ديباك مصطلحات عديدة مثل ( المصدر  و لقاء الشاهد الصامت ).

السر الخامس : ” سبب المعاناة هو اللاواقعية ” و خطوات كيف تتواصل مع من يعاني؟ و تمارين عميقة و متعددة.

السر السادس : يتحدث في هذا السر عن ” الحياة بدون خيارات ” و تمرين لتعيد فيه تقييم خياراتك الماضية ، حيث تجد نفسك الان .

السر السابع : مفهوم الخيمياء في التنمية الذاتية ايضا ! ” سوف لن تُحدث أي تحول داخلي بأن تتناول نفسك القديمة و تضربها بمطرقة النقد ، او تسخنها بالتجارب المثيرة ، أو تعيد تشكيلها حسب رؤيتك الفيزيائية أو بالارتباط بأشخاص آخرين! إذن كيف يعمل السحر؟ ” إنه يعمل وفقا لعشرة مبادئ قام بتفصيلها ديباك في أكثر من 30 صفحة .

السر الثامن : يتناول فيه مصطلح طاقة الظل ، كيف تعبر عن نفسها من خلالك ، و كيف تنقيها ؟

السر التاسع : ” كيف يتكشف الوعي من المصدر ؟”

السر العاشر : و حديث روحاني و بالتأكيد لا يخلو من الدراسات العلمية عن الموت و ما بعد الموت حسب الفلسفة الشرقية العريقة . أقتبس من هذا السر هذه العبارة ” إنك تموت في كل لحظة حتى تتمكن من الحفاظ على خلق نفسك ” في هذا الجزء من الكتاب يعالج ديباك فوبيا الخوف من الموت و بأسلوب واعي .

السر الحادي عشر : قانون السبب و النتيجة و قانون الكارما من وجهة نظر ديباك شوبرا !

السر الثاني عشر : ” ليس هناك زمن سوى الآن ” هذا السر يناقش ( القلق من المستقبل ، استعادة الماضي ، الندم يشان الأخطاء القديمة ، توقع الغد … ) و كثير مما يصرف انتباهك عن هنا والآن . 

السر الثالث عشر : يتحدث هذا السر عن الحرية الشخصية .

السر الرابع عشر : و قد اقتربنا من الاجابة على السؤال الجوهري ” ما هو معنى الحياة ؟” 

السر الخامس عشر : ” كل ما هو مطلوب لإيجاد جوهر الحياة هو ان تخرج من الصورة و ترى نفسك . سوف لن ترى شخصا او حتى روحا ، و إنما نقطة من الوعي فحسب “

يجيب ديباك أخيرا في خاتمة الكتاب على الأسئلة الأكثر إلحاحا : من أنا ؟ من أين أتيت ؟ لماذا أنا موجود هنا ؟ . بعد ان يكون قد أثار لك زوبعة من الأسئلة في رحلة روحانية طويلة من التفكر في خفايا الحياة .

نصيحتي : هذا الكتاب قد يكون الكتاب الأول في مدرسة الوعي و الذي أنصح به لكل مبتدئ في التنمية الذاتية .

محبتي و تقديري لكل الأصدقاء الذين انتظروا طويلا هذه التدوينة ،

ألقاكم على الخير 

لورا

💗