هبونوبونو تقنية نفسية للتحرر

أهلا وسهلا

hopo

استعرض معكم في تدوينة اليوم أحد أهم فلسفات أو تقنيات الحرية النفسية في التنظيف الداخلي و التسامح و التحرر من الماضي أو الحاضر المزعج من خلال تقنية الهبونوبونو للمعلم هيو لين، تعتمد هذه التقنية على فلسفة أننا المسؤولون وحدنا عن كل واقعنا و ما يجري في حياتنا من أحداث غير مرغوبة أو أشخاص سلبيين ، فهي تقوم على الاعتراف بالمسؤولية و تحملها كاملة ثم الغفران و التحرر بالامتنان على الدرس المستقى من التجربة و أخيرا الحُب …

في جلسة هادئـة نقوم بالتـالي : الاستحضار الذهني لمشاعر التجربة غير المرغوبة أو الشخص المراد تطبيق هذه التقنية معه ثم نـردد العبـارات التاليـــة بوعـي : ( أنا آسف ، أرجوك سامحني ، أنا أحبك ، شكرا )

أثبتت هذه التقنية نجاحها في التحرر من العلاقات غير المرغوبة مع الكثير من الأشخاص كما أثبتت نجاحها في التحسن النفسي و الجسدي لدى بعض الحالات المرضية ، و لمزيد من الاطلاع أترك لكم هنا فيديو من عدة أقسام مقابلة مطولة مع المعلم هيولين للتعريف به و بتقنية الهبونوبونو و الحديث عن آثارها الجيدة على نزلاء مستشفى الأمراض العقلية في هاواي، حيث تم التشافي للأغلبية هناك بواسطتها، و الكثير من القصص المختلفة …

هيولين – تقنية الهبونوبونو الجزء الأول

لورا،

اقرأ أيضا : حب الذات أم أنانية ما الفرق !؟

اضغط على زر تابع وضع ايميلك ليصلك جديد المدونة أولا بأول

حريتك عند أطراف أصابعك

#فاتحة_كتاب هو الهاشتاق الذي فيه اشارك مراجعتي في الكتب التي اقرئها و التي تهتم بالتنمية الذاتية خصوصا . يمكنك مشاركتي آرائك على هذا الهاشتاق في #تويتر .

اسم الكتاب : EFT الحرية النفسية

المؤلف حمود العبري

عدد الصفحات 107 الطبعة الاولى 2012

” تعتبر تقنية الحرية النفسية أحدث الأساليب التطبيقية للتخلص من ضغوط الحياة و المشاعر السلبية بأنواعها مثل الخوف ، و القلق و الاكتئاب و الآلام الجسدية ، وتكمن قوة هذه التقنية في سهولة تطبيقها ونتائجها الملموسة و السريعة بإذن الله ، وسوف تجد في هذا الكتاب الإرشادي خطوات واضحة مدعمة بأمثلة واقعية لأكثر الإضطرابات النفسية انتشارا و طرق للتحرر منها … أرحب بك في عالم الحرية النفسية المدهش و سوف تكتشف أن حريتك عند أطراف أصابعك ! ” – المؤلف .

تقنية الحرية النفسية (بالإنجليزية: Emotional Freedom Technique) واختصارها (EFT) هي تقنية ذات تطبيقات واسعة تعتمد على مسارات الطاقة وتربط العقل مع الجسم والمشاعر من خلال نظام الطاقة في الجسم. تعتمد فلسفتها على نفس فلسفة الطب الصيني في العلاج بالإبر الصينية ، حيث يتم استبدال الإبر بالتربيت بواسطة أطراف الأصابع على مواضع معينة من الجسم لتحرير الطاقة السلبية من المسارات الطاقية و بالتالي الزوال السريع للأعراض المزعجة من ألم أو شعور ، والأساس الذي تقف عليه تقنية الحرية النفسية هو : ” إن سبب جميع المشاعر السلبية هو خلل في نظام طاقة الجسم ” . (EFT) هو علم تطبيقي حديث ظهر للعالم عام 1997 من  قِبل مؤسسه جيري كريغ ، والذي كان متدربا لدى روجر كالاهان مؤسس (TFT) تقنية العلاج بحقل الفكرة لكنه وجد فيها تعقيدا كبيرا فقرر تبسيطه إلى خطوات بسيطة بنفس النتائج المرجوة . قام جيري بتأسيس هذه التقنية الشاملة للتعامل مع جميع المشاكل بأنواعها بحيث تتعامل مع فوبيا الطيران ، او الاكتئاب وغيره من الحالات بنفس الطريقة و الحصول على نفس النتيجة الايجابية . ” فعندما تظهر فكرة مزعجة في الذهن فإن ذلك يحدث اضطرابا وخللا في مسارات طاقة الجسم و سوف ينتج عن ذلك المشاعر السلبية . فإذا قمنا بإزالة الخلل في الطاقة فسوف تزول معها المشاعر السلبية “. – المؤلف  

خطوات العلاج : 

  1. تحديد المشكلة و تقييم مستوى الانزعاج من 10 .
  2. وضع الإعداد ( التربيت على منطقة الكراتيه ).
  3. نقاط التسلسل الرئيسية ( التربيت على نقاط محددة باسمرار من 5 الى 10 ثوان ) مع ترديد العبارة ” رغم أني أشعر بالانزعاج من …. الآن ، إلا أني أقبل ذاتي تماما وبعمق “

وهكذا مع تكرار العملية حتى تصل مشاعر الانزعاج إلى صفر لتنتقل إلى موضوع آخر حتى تتحرر منه أيضا . و تنتقل إلى حالة السلام الداخلي المستقرة المتحررة من الأثر السلبي الماضي و من قلق المستقبل للعيش في اللحظة و الحاضر بطمأنينة .

إن هذا الكتاب الرائع يشرح و بعمق و بمنتهى البساطة أحد أجمل  وأعمق التقنيات للتحرر من المشاعر السلبية لحظيا و آنيا بكل سلاسة و على اختلاف الحالات التي تم مشاركة نتائجها الناجحة ( من الاكتئاب و حتى الرهاب العصابي و الوحام أو الشلل ) والتي جميعها ساهمت التقنية بعلاجها و التحرر النهائي منها تحت امتنان المشاركين . و قد مارست التقنية شخصيا للتخلص من آلام الصداع و حالة غثيان عابرة و نجحت في التحرر منها تماما و من أول مرة الحمد لله .

سأشارككم هنا صورة لتوضيح أماكن التربيت في وضع الإعداد على جانب الكفين منطقة الكراتيه ، و نقاط التسلسل :

EFT

  • الصور في هذه المقالة منقولة من موقع الأستاذ حمود العبري : homoudalabri.com

آمل أن تشاركوني نتائج تطبيقاتكم أو استفساراتكم على هذه التقنية الرائعة ، و أن أكون وفقت في الحديث عنها و نشرها . 

لورا 💜💜

اقرأ ايضا هبونوبونو تقنية نفسية للتحرر

اقرأ ايضا كيف أحافظ على طاقتي عالية؟

اضغط على زر تابع وضع ايميلك ليصلك جديد المدونة أولا بأول